สติ คือ คืออะไร

สติเป็นความตระหนักหรือความรู้สึกที่เรามีต่อสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเราในปัจจุบัน มันเป็นสภาวะที่เราตื่นตัวและมีความตระหนักรู้ที่ชัดเจนในสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึก รสชาติ กลิ่น หรือเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในขณะนั้น สติมีหลายระดับ เช่น

1. สติที่ไม่รู้ตัว: เราไม่มีความตระหนักหรือความรู้สึกต่อสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา อาจเกิดขึ้นในสภาวะที่หลับหรือไม่มีความตื่นตัว

2. สติที่รู้แต่ไม่ตั้งใจ: เรามีความตระหนักแต่ไม่สังเกตหรือไม่ให้ความสนใจในสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา อาจเกิดขึ้นเมื่อเราตื่นเต้นหรือสนใจในเหตุการณ์อื่น

3. สติที่รู้และตั้งใจ: เรามีความตระหนักและสังเกตุสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา โดยมีการใช้ความตั้งใจเข้าไปในการตระหนักรู้

การสังเกตและมีสติอยู่ในปัจจุบันนี้ถือเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาชีวิต การมีสติที่แข็งแกร่งช่วยให้เรามีการตัดสินใจและปฏิบัติตามความต้องการของเราได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การมีสติที่มีความสงบและแน่วแน่นยังสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันได้ด้วย การฝึกให้มีสติที่ดีสามารถทำได้ผ่านการทำแบบฝึกหัดสติซึ่งมีหลากหลายเช่น การฝึกชมความรู้สึกที่เกิดขึ้นในร่างกาย การฝึกการหายใจลึกๆ และการฝึกกิจกรรมที่ช่วยให้มีสติตัวเราเองมากยิ่งขึ้น